Dieta na masę – którą wybrać?

hantelki i jabłkaDieta nie musi wcale oznaczać tego, że się odchudzamy, gdyż tak naprawdę tym określeniem możemy objąć po prostu sposób odżywiania. Oczywiście w większości przypadków pojęcie diety jak najbardziej dotyczy kwestii odchudzania, ale nie zawsze. Wiele osób, w tym głównie mężczyzn pragnie zwiększyć masę swoich mięśni. Sam trening nie wystarczy, aby móc mówić o zadowalających efektach, gdyż potrzeba nam zastosowania odpowiedniej diety. Jaka to dieta? Tutaj przede wszystkim musimy wskazać na to, że dieta stosowana w treningu siłowym ukierunkowanym na zwiększenie masy mięśniowej powinna być nieco większa i zawierać o około 500 do 1000 kalorii więcej. Poza tym również mówimy nie o trzech, ale o pięciu lub nawet sześciu posiłkach w ciągu dnia. Posiłki te są nieco mniejsze, aczkolwiek oczywiście możemy najeść się do syta. Zwiększona ilość posiłków pozwala na lepsze przyswojenie przez organizm spożywanych składników. Dieta dla osób mających na celu zwiększenie masy swoich mięśni powinna być w dużej mierze oparta na produktach białkowych.

Zdrowe przekąski

Warto również pomiędzy posiłkami pozwolić sobie na takie przekąski jak jogurty, suszone owoce czy też na orzechy. Ponadto przed snem warto jest spożyć shake jogurtowy. Tak skonstruowana dieta na pewno przyniesie nam oczekiwane efekty i na pewno będzie bardzo dobrym uzupełnieniem wielu godzin spędzanych na siłowni. Jeśli zależy nam na zwiększeniu masy mięśniowej nie ma innego sposobu jak właśnie to, aby ciężko trenować i aby zastosować szczególną dietę. Te dwa elementy to przepis na odniesienie w tym względzie sukcesu i tak naprawdę nie ma na to innego sposobu. Jeśli chcemy zwiększyć prawdopodobieństwo tego sukcesu, warto nie zdawać się tylko i wyłącznie na własne siły, ale kwestię ustalenia właściwej diety warto jest pozostawić profesjonalistom, warto zapytać osoby, które w tym względzie mają bogate doświadczenie, jak chociażby warto zapytać trenera z siłowni czy też dietetyka. Jeśli bowiem ćwiczyć i stosować dietę, to tylko skutecznie, gdyż inaczej to nie ma sensu.

Zapraszamy na http://zmarszczkowo.blogspot.com/2015/03/rewolucja-w-terapii-przeciwzmarszczkowe.html

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Linki w komentarzach mogą być wolne od atrybutu nofollow.

Postępuj zgodnie z instrukacjami.