Dwanaście podstawowych ćwiczeń

treningJedni mówią, że początki są najtrudniejsze, a inni twierdzą, że są one najpiękniejsze. Oczywiście wszystko zależy od tego, czego ów początek dotyczy. Jeżeli mówimy o podejmowaniu treningu na siłowni, to na pewno możemy powiedzieć, że początki są bardzo trudne, a potem jest już znacznie łatwiej. Jeśli jesteśmy osobą początkującą, to bez wątpienia powinniśmy poddać się pewnym założeniom. To pozwoli nam trenować skutecznie bez ryzyka, że odniesiemy jakąś przeciążeniową kontuzję. Warto więc skorzystać z jakiejś ciekawej i rzetelnej rozpiski na temat treningu dla osób początkujących. Takich rozpisek możemy w sieci znaleźć wiele. Należy więc wybrać tę, która dla nas będzie najbardziej odpowiednia. W tym miejscu na pewno warto podkreślić, że w ćwiczeniach na siłowni liczą się dwa zasadnicze pojęcia. Po pierwsze chodzi o wykonywanie pewnych powtórzeń, a po drugie o systematyczne zwiększanie obciążeń. Jeśli wykonując dane ćwiczenie zauważamy, że wykonanie określonej ilości powtórzeń przychodzi nam bardzo łatwo, to jak najbardziej możemy, a nawet powinniśmy zwiększyć obciążenie.

Rodzaje ćwiczeń

Jakie ćwiczenia są najczęściej polecane osobom początkującym? Tutaj możemy zwrócić uwagę na dwanaście ćwiczeń, które idealnie nadają się dla osób początkujących. Oczywiście można wybrać również inne ćwiczenia, ale te dwanaście wydaje się być idealnymi, a na pewno można je polecić z ręką na sercu. O jakie ćwiczenia w tym miejscu chodzi? Można tu wskazać na wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej, wyciskanie ich w pozycji skośnej, rozpiętki na maszynie, prostowanie tułowia na ławce, przyciąganie drążka górnego wyciągu do klatki piersiowej, przywodziciele na ginekologu, odwodziciele na ginekologu, uginanie nóg w pozycji leżącej, uginanie ramion trzymając sztangielki, wspięcia na palce w pozycji siedzącej, prostowanie nóg w pozycji siedzącej oraz prostowanie ramion przy użyciu wyciągu. Te dwanaście ćwiczeń z pewnością pozwoli nam przejść przysłowiowe pierwsze koty za płoty i stać się stałym bywalcem siłowni.