Zimowy spadek temperatur sprawia, że uważniej zaczynamy się przyglądać własnemu zdrowiu i odporności. Jak nie dać się niesprzyjającej aurze i zadbać o siebie lepiej? Co zrobić, żeby kondycja naszego organizmu była wyższa i żebyśmy mogli bardziej cieszyć się tym pięknym czasem zamiast narzekać na zimę, kaszel, katar i brak formy? Sprawdźmy!

Trzy żelazne punkty, które pozwolą Ci o siebie zadbać

Absolutną podstawą będą trzy główne zasady wpływające wprost na nasze zdrowie, samopoczucie i odporność.

• Pierwsza: Odżywianie.
• Druga: Sen.
• Trzecia: Aktywność fizyczna.

Odpowiednie zadbania o każdy z tych pozornie prostych punktów, gwarantuje nam doskonałe zdrowie, solidną odporność na chłodne dni oraz świetną kondycję.

Właściwe odżywianie to przede wszystkim wyrobienie w sobie dobrych nawyków żywieniowych. Ustalona dzienna porcja posiłków powinna być tutaj zracjonalizowana i zaplanowana tak, by zawierać wszystkie niezbędne witaminy i składniki odżywcze, przy jednoczesnym zminimalizowaniu tłuszczy i cukrów.

Sen to czas regeneracji organizmu, dlatego nie można go zaniedbywać. Stosownie do wieku możemy tego snu potrzebować więcej lub mniej, ale nie wolno nam z niego rezygnować ani doprowadzać do jego zaburzeń. Tylko sen przywraca organizm na właściwe tory i pozwala w pełnie wykorzystać to, jak dbamy o siebie w ciągu dnia.

I wreszcie sport czyli aktywność fizyczna. Tu specjaliści radzą regularne ćwiczenia, wprowadzanie ciała w ruch i treningi na przestrzeni całego roku, a nie tylko zimą. Oczywiście, jeśli dotąd ruszaliśmy się niewiele, możemy to nadrobić właśnie zimą. To doskonały czas na dobry, aktywny start w budowę kondycji i odporności.

Eksperci podpowiadają tu, by nie przeciążać organizmu od razu, ale powoli wdrażać go w nowy, wzmożony tryb dziennego rozruchu. Można to zrobić np. poprzez wyjazdy do miejsc z szeroką ofertą aktywności fizycznych i to wcale nie poza granicami Polski. Dla przykładu kampinosport.pl jest w naszym kraju świetnym miejscem na start w budowę dobrej formy. Obiekt położony jest w cichej, ustronnej okolicy niedaleko Puszczy Kampinoskiej i można tu nie tylko popracować nad większą wydolnością oddechową, ale i formą. Na miejscu czekają na nas korty tenisowe i instruktorzy, którzy chętnie pokażą początkującym od czego zacząć, sauny, w których można zregenerować i wypocić ciało, czy cała gama zabiegów usprawniających i relaksujących. Masaże, gra w tenisa, tlenowa infuzja, sauna i wiele innych atrakcji tego Sport & Spa będą dobrym startem do rozpoczęcia dbania o siebie od strony fizycznej.

Łącząc ze sobą poprawę odżywiania, dobry sen i aktywność ruchową można uzyskać na całą zimę (i nie tylko!) doskonałe efekty kondycyjne i psychologiczne.