Płaski brzuch? Bez wątpienia marzenie wielu osób, w tym oczywiście mówimy w tym miejscu w głównej mierze o kobietach. Odwieczne pytanie brzmi jednak jak uzyskać ów płaski brzuch. Wielu się przecież stara, a jednak nie każdej osobie się to udaje. Oczywiście mówiąc o uzyskiwaniu płaskiego brzuszka, musimy wskazać na dwa zasadnicze elementy. Przede wszystkim ćwiczenia fizyczne, a poza tym nie będzie to żadnym odkryciem, jeśli wskażemy na właściwą dietę. W tym miejscu nie będzie jednak o diecie, chociaż oczywiście ta powinna być bardzo ściśle zaplanowana. Będzie jednak o fizycznych ćwiczeniach pozwalających na uzyskanie wymarzonego płaskiego brzucha. Zakres ćwiczeń może być szeroki, aczkolwiek chodzi w głównej mierze o to, aby wytrenować mięśnie brzucha i aby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Wiele osób stosuje prawidłowe ćwiczenia, a jednak nie uzyskuje tego, o czym marzy.
Właściwa dieta
Być może sedno problemu w tym miejscu tkwi w niewłaściwej diecie, a być może – i to jest bardzo prawdopodobne – sedno problemu tkwi w niewłaściwie wykonywanych ćwiczeniach. Tak właśnie, wiele osób popełnia, bowiem podstawowe błędy, które nie pozwalają na uzyskiwanie tego, co sobie te osoby zaplanowały. Jakie to błędy? Ważny jest oddech. Jeśli podczas wykonywania ćwiczeń nie oddychamy w sposób prawidłowy, to nasze mięśnie brzucha nie pracują w sposób prawidłowy i nie ma efektu. Jednym z często popełnianych błędów jest także to, że osoby ćwiczące blokują nogi. W takiej sytuacji mamy do czynienia z pracą mięśni bioder, a nie brzucha i jest to kolejny powód nieskutecznych ćwiczeń. Jeśli wykonujemy brzuszki, należy przyjąć postawę zgarbioną, nasze plecy powinny być wygięte w łuk. Wtedy nasze mięśnie brzucha pracują najbardziej efektywnie. To podstawowe, aczkolwiek na pewno nie wszystkie błędy treningowe, z jakimi możemy się powszechnie zetknąć. Warto jest ich unikać, a dzięki temu będziemy mogli mówić o widocznych efektach treningowych, a tym samym będziemy mogli pochwalić się płaskim i atrakcyjnym brzuszkiem.
