Pamiętajmy, że nigdy nie jest za późno na to, aby poprawić swoją kondycję fizyczną. Nawet osoby w podeszłym wieku powinny zadbać o utrzymanie formy, ponieważ może się to przełożyć między innymi na poprawę zdrowia, które po 50 roku życia jest bardzo istotne, bo bardzo często przekłada się to na jakość i długość życia takiej osoby.

 Sport na zdrowie

Sport dla seniora jest sprawdzoną metodą na to, aby utrzymać dobrą dyspozycję fizyczną. W praktyce w ten sposób możemy budować i utrzymywać masę kostną dzięki lepszej stymulacji osteoblastów. Ruch oraz ćwiczenia mogą okazać się najlepszym lekarstwem na osteopenię, czy też osteoporozę nawet, jeśli zdiagnozowano już jej początki. Aktywność fizyczna może nie przywróci nam pełną sprawność, ale mimo wszystko doprowadzi do poprawy zdrowia i życia. Musimy nauczyć się, jak wzmocnić kości poprzez sport. Ruch pozwala zachować jakość naszych kości. Warto zauważyć, że osoby młodsze korzystające z uroków ćwiczeń fizycznych mogą liczyć nawet na 5% wzrostu gęstości kości a wszystko dzięki sprawdzonej aktywności. Starsi ludzie w najlepszym przypadku mogą uzyskać poprawę wzrostu gęstości kości, ale maksymalnie do 3% rocznie. Siedzący tryb życia tak naprawdę dla seniora oznacza problem związany związany z błyskawiczną utratą masy kostnej. Badania to wszystko potwierdzają, więc sami widzimy jaki niebezpieczny może być brak ruchu dla seniora. Kobiety w podeszłym wieku również powinny zażyć sportu. Bardzo dobrym wyjściem dla starszych pań są ćwiczenia oporowe lub ćwiczenia związane z ciężarem ciała. Są one bardzo skuteczne, ponieważ poprawiają gęstość naszych kości głównie w okolicach kręgosłupa, gdzie faktycznie jest on narażony na duże obciążenia podczas codziennych zajęć

 Jak, więc trenować

W praktyce wiele nie trzeba możemy odbyć spacer 15 czy 20 minutowy, który pozwoli nam zatrzymać utratę masy kostnej. Przez takie podejście nie stracimy dużo na gęstości kości i może właśnie dlatego wiele seniorów postawi na taki, a nie inny sposób zadbania o swoje zdrowie.

Więcej o treningu dla seniorów przeczytasz tutaj: http://www.zdrowie-publiczne.com.pl/artykul_medyczny_jak-dba—o-kondycj—w-ka–dym-wieku–472.html