Do samodzielnego wykonywania w warunkach domowych doskonale nadają się wszelkie ćwiczenia hantlami. Wzmacniają one nie tylko mięśnie rąk i ramion, ale również mięśnie grzbietu, obręczy barkowej, brzucha, a nawet nóg.

Jest to podstawa treningu, dlatego to odpowiednia aktywność ruchowa dla wszystkich osób początkujących.

Nie ma lepszych ćwiczeń, jeśli chcesz wyrzeźbić bicepsy, tricepsy i klatkę piersiową.

Ćwiczyć można zarówno w pozycji stojącej, siedzącej, jak i leżąc na ławeczce poziomej i skośnej.

W każdym z tych wariantów atakuje się partie mięśni z różnych stron, co daje kompleksowe rozbudowanie i wzmocnienie mięśni.