Psychologia sportu jest dziedziną, która bada wpływ mentalnego nastawienia, emocji i zachowań na wyniki sportowe. W coraz większym stopniu docenia się, że aspekty psychiczne odgrywają równie ważną rolę w osiąganiu sukcesów sportowych, co kondycja fizyczna czy technika. Znaczenie mentalnego nastawienia w sporcie Sukces w sporcie nie zależy wyłącznie od zdolności fizycznych. Mentalne nastawienie sportowca może…
Trening interwałowy, często określany jako HIIT (High-Intensity Interval Training), to metoda treningowa oparta na przemianie krótkich, intensywnych ćwiczeń z okresami mniej intensywnego wysiłku lub odpoczynku. Ta technika stała się popularna dzięki swojej skuteczności w poprawie kondycji fizycznej i wydajności, zarówno u amatorów, jak i profesjonalistów. Podstawy treningu interwałowego Trening interwałowy opiera się na cyklach, które…
Regularne ćwiczenia i ruch na świeżym powietrzu są najlepszą ochroną organizmu przed wszelkiej maści wirusami, poprawiają samopoczucie i sprawiają, że aktywnemu człowiekowi rośnie poziom endorfin wpływający na ogólną radość z życia. O ile w okresie wiosenno letnim uprawianie sportu nie stanowi wielkiego wyzwania – posiadając odpowiednie buty do biegania wystarczy wyjść z domu, znaleźć odpowiednio…
Nie zawsze trzeba wchodzić z domu, aby zażyć trochę ruchu. Można obyć się też bez karnetu na siłownię czy kupowania drogiego sprzętu do treningu. Niewielkim kosztem możliwe staje się wyposażenie domu w bardzo uniwersalny przyrząd do wykonywania wielorakich ćwiczeń. Mowa jest tutaj o drabince gimnastycznej. Wbrew pozorom płynie wiele korzyści z jej użytkowania. . Uniwersalny…
Tenis niewątpliwie przeżywa obecnie swój renesans. Przestał być uważany za sport jedynie dla bogaczy, a stał się znakomitym sposobem na poprawę kondycji oraz ogólnego stanu zdrowia. Jakie są zalety gry w tenisa i dlaczego warto zapisać się na pierwszą lekcję? Poprawa ogólnego stanu zdrowia Regularna gra w tenisa sprzyja znacznej poprawie stanu zdrowia oraz wydolności…
Przez lata moda na trenera personalnego nie cichnie, a wręcz ma jeszcze więcej chętnych. Czym różni się trener personalny od zwykłych treningów na siłowni? I co najważniejsze, czy gra jest warta świeczki? W każdej siłowni można spotkać szereg zajęć grupowych, od tych funkcjonalnych jak crossfit, czy tabata, poprzez relaksacyjne – pilates, joga, stretching, rzeźbiące –…
Bezpieczna jazda na rowerze to nie tylko zachowanie ostrożności na jezdni – to również kwestia przestrzegania przepisów drogowych, wśród których jednym z najważniejszych jest posiadanie działającego oświetlenia rowerowego. Jakie wybrać oświetlenie rowerowe, żeby spełniało wymagania prawne, ale również żeby było praktyczne i bezpieczne? Lampki rowerowe a przepisy drogowe Bezpieczeństwo rowerzysty na drodze zależy w głównej…
O wygodzie podczas biegania decyduje nie tylko wybrana przez nas odzież i obuwie, ale także na pozór mniej ważne dodatki, takie jak czapka, rękawiczki czy skarpetki. Szczególnie duży wpływ na wygodę biegu będą miały skarpety, które zabezpieczają stopy przed drobnymi otarciami, odciskami i odparzeniami. W przypadku profesjonalnych modeli skarpet do biegania, takich jak skarpety x-socks,…
Jerzy Janowicz – 26 letni tenisista z Łodzi. Jeszcze 2 lata temu największa nadzieja polskiego tenisa. Dzisiaj jest nie tylko tłem samego siebie, ale przykładem sportowca, który równie szybko jak znalazł się na szczycie tak szybko z niego spadł. Zresztą z tym szczytem to chyba lekka przesada, bo jego życiowy sukces to finał Mastersa w…
Rafał Pietkiewicz to trener piłki nożnej z Elbląga, który aktualnie uczestniczy w dwumiesięcznym stażu organizowanym przez klub piłkarski Benefica Lizbona. Do 22 grudnia weźmie on udział w treningach oraz obserwacjach poczynań trenerów z najwyższej światowej półki. Rafał ma aktualnie 24 lata, więc możliwość uczestnictwa w takim szkoleniu jest dla niego wielką możliwością. Szkolenie zostało zorganizowane…