Jak dawkować suplementy?

Istnieje ostatnio moda na zażywanie rozmaitych suplementów diety. Media roją się od reklam cudownych środków na utrzymanie młodego wyglądu do późnej starości, pięknych włosów i paznokci czy szczupłej sylwetki. Wydawać by się mogło, że wystarczy przez dwa tygodnie przyjmować te czy inne drażetki lub kapsułki, aby rozwiązać wszystkie swoje problemy, związane ze zniżką formy, przemijającym czasem i jego wpływem na organizm. Suplementy z założenia mają pomagać, ale czasem powodują, niestety, więcej szkód niż pożytku. Zdarza się tak, kiedy dochodzi ich przedawkowania. Możliwe są również niebezpieczne interakcje. Dlatego po suplementy diety należy sięgać bardzo rozważnie. Łatwo przedawkować witaminy w tabletkach. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach – A, D, E, K – kumulują się w organizmie. Ich przedawkowanie może doprowadzić do zakłócenia pracy wątroby, senności czy chorób skóry. Także witaminy rozpuszczalne w wodzie mogą w nadmiarze dawać niepożądane rezultaty. Przedawkowanie witaminy C może skutkować powstawaniem kamicy nerkowej oraz dolegliwościami żołądkowymi. Nadwrażliwość na bodźce dotykowe i uczucie chłodu mogą się pojawić w przypadku przyjmowania zbyt dużej ilości witamin z grupy B. Sucha, zaczerwieniona i swędząca skórą, wymioty i biegunka mogą natomiast sugerować przedawkowanie witaminy PP. Należy również pamiętać, że witaminy i składniki mineralne mieszają się w organizmie i mogą wchodzić w różne interakcje. Suplementy i odżywki (niejeden sklep z odżywkami działa online) stosujmy więc mądrze.