W trakcie gdy za oknami pojawia się szaruga i wcześniej się ściemnia, wielu z nas odczuwa jesienną nudę. Spędzamy czas w domu, pochłaniamy większe porcje jedzenia, a w rezultacie tracimy kondycję oraz tyjemy. Aby do tego nie dopuścić, potrzebny jest sport. Idealnym pomysłem na jesień jest nordic walking.
Nordic walking nie jest zbyt trudny. Spacery z kijkami nie są męczące. Można spacerować niezależnie od pogody. Nie ważne, czy masz kondycję fizyczną. Ilość lat też nie ma znaczenia. Potrzebne ci będą tylko kijki nordic walking oraz wygodne adidasy i możemy zaczynać . Potrzebne będzie też właściwe ubranie. W chłodne dni dobrze sprawdzi się polar i bielizna termoaktywna. Nie trzeba nigdzie jechać, jest możliwość, by uprawiać ten sport właściwie w każdym miejscu. Starczy zwykły skwer, lub ulice miasta. Sporo ludzi trenuje w mieście, toteż raczej nie powinieneś przyciągać spojrzeń.
Korzyści dla samopoczucia okażą się zaś ogromne. Dzięki nordic walking polepsza się twoja sprawność i wytrzymałość. Spalamy kalorie. W czasie ćwiczenia wzmacniają się mięśnie od naprzemiennych ruchów nóg oraz ramion. Dodatkowo trenujemy na dworze, i aktywność fizyczna sprawia, że wytwarzają się hormony odpowiedzialne za dobry nastrój.
Na początek dobre będą niedługie, mniej więcej półgodzinne spacery dwa, trzy na tydzień. Następnie należy powiększać dystanse oraz czas spacerowania, aż będziesz w stanie przejść bardzo dalekie dystanse. Jeśli brak ci czasu, spaceruj z dużą częstotliwością, zaś w krótszym czasie. Rób krótkie przebieżki co dzień.
Nic tylko zaczynać trening. Nie poddawaj się jesiennej szarudze. Nawet jesienna pora jest dobra, żeby ćwiczyć. ujmij w dłonie kijki nordic walking i ruszaj!