Aktualnie dzieci jedzą zbyt dużo słodyczy. Przed obiadem, jako przekąskę albo po prostu wtedy, kiedy mają na to ochotę. Niepokojący jest fakt, że rodzice na to pozawalają. W rezultacie dzieci borykają się różnego rodzaju alergiami, nadpobudliwością oraz rozdrażnieniem. Nie potrafią skoncentrować się na nauce ani przystosować do zasad panujących w szkole. Jeszcze gorszym skutkiem ubocznym jedzenia słodyczy w nadmiarze są choroby. Coraz częściej spotyka się dzieci chore na cukrzyce lub otyłe. To plaga, z którą trzeba walczyć.

Nie uchronisz swojego dziecka przed smakiem słodyczy, batonikami, chipsami czy lodami. Warto jednak racjonalnie dawkować porcje tych pustych kalorii oraz uczyć dzieci jedzenia zdrowych i niskokalorycznych przekąsek.

Stosując zakazy jedzenia słodyczy na pewno nie osiągniesz zamierzonego celu. Zamiast tego proponuj swojemu malcowi zdrowe przekąski od najmłodszych lat. Nabyty nawyk będzie miał swoje dobre efekty w przyszłości. Codziennie dopilnuj, aby dziecko jadło wartościowe śniadanie przed wyjściem do szkoły. Jeżeli nie jesteś w stanie tego kontrolować, zapakuj mu do tornistra zdrowe, kolorowe kanapki. Pokarm, który atrakcyjnie wygląda, zachęca do jedzenia. Pamiętaj również o różnorodności. Jednego dnia zaproponuj kanapkę z pastą rybną, drugiego z szynką i serem itd. Do śniadania dodaj jakiś owoc, najlepiej ten, który dziecko najbardziej lubi. Nie zapomnij o czymś do picia. Zamiast kolorowych napojów, spakuj sok bądź świeżą wodę z dodatkiem arbuza, cytryny czy pomarańczy. Poniżej przedstawiamy kilka propozycji zdrowych i wartościowych przekąsek dla dzieci.

• Muffinki warzywno-serowe lub na słodko z miodem i przyprawą piernikową
• Suszone owoce zamiast chipsów. Suszone owoce są świetną alternatywą dla kalorycznych chrupków, szczególnie polecamy suszone banany
• Zbożowe ciasteczka owsiane z kawałkami prawdziwej czekolady
• Owocowe koktajle z dodatkiem jogurtu naturalnego. Są pyszne, słodkie i przede wszystkim zdrowe. Gotowe jogurty są mocno słodzone i posiadają niewielką ilość owoców
• Bagietka zapiekana z serem i ulubionymi warzywnymi dodatkami z powodzeniem zastąpi tradycyjną zapiekankę z budki
• Placki owocowe – są smaczne i zdrowe, a co ważne – słodkie!

Pamiętaj! Im wcześniej nauczymy swoje dziecko jeść zdrowo, tym lepiej! Przełoży się to na jego zdrowie w przyszłości, a także na kolejne pokolenia. Zobacz więcej.