Jeśli męczy Cię codzienne uczucie zgagi i wiesz, że masz refluks zacznij prawidłowo się odżywiać a objawy powinny zostać złagodzone. Nie zdrowe jest mięso smażone, wieprzowe szczególnie przy chorobie refluksowej. Zamiast niego wybierz lepiej chude mięso drobiowe gotowane lub pieczone. Objawy refluksu mogą nasilać soki pomarańczowe, cytrynowe i stosowanie pikantnych przypraw jak chili, pieprz, curry.

Szkodliwa jest również zbyt duża ilość soli. Przy refluksie pomaga dieta o niskiej kwasowości, potrawy, które nie powodują nadmiernego wydzielania się kwaśnej treści żołądkowej. Jeżeli lubisz mięso najlepiej jedz chude mięsa jak cielęcina schab, kurczak, indyk. Unikaj tłustych mięs i wędlin wieprzowiny, kaczki, salcesonu, salami. Nie wskazane przy chorobie refluksowej jest stosowanie cebuli i zasmażek z cebuli. Unikaj potraw z octem i marynowanych grzybów, warzyw i owoców. Nie jedz tłustego nabiału . żółtych serów, serów camembert, brie, serów topionych i pleśniowych.

Wskazane są potrawy gotowane, grillowane, pieczone a nie smażone. Postaraj się jeść trzy razy w tygodniu porcję ryb oraz chudy nabiał. Szkodliwa przy chorobie refluksowej jest mocna kawa i napoje z procentamil. Postaraj się jeść posiłki w mniejszych ilościach a częściej. Ostatni posiłek w ciągu dnia jedz trzy godziny przed spaniem a pierwszy w ciągu pierwszej godziny od obudzenia się. Oprócz stosowania odpowiedniej diety przy refluksie postaraj się zwiększyć codzienną ilość ruchu i ćwiczeń.

Pamiętaj, że dieta dla osoby z refluksem powinna być lekkostrawna.