Bardzo często przyglądamy się naszym znajomym i zastanawiamy się, jak mamy osiągnąć takie wyniki na siłowni jak oni. W jaki sposób byli w stanie zrzucić zbędne kilogramy i poprawić wygląd swojej sylwetki jak my tyle raz próbowaliśmy i nam to nie wychodziło. Co więcej dbamy o właściwe odżywianie i robimy wszystko aby było dobrze, tymczasem nie jest dobrze. Widoczne efekty wciąż są niezauważalne, jeśli się tak dzieje to powinniśmy przemyśleć co robimy źle. W tym wypadku przyczyn może być naprawdę wiele. Pierwszym właściwym krokiem jest przegląd naszego planu treningowego to w, nim powinniśmy szukać błędów i nieprawidłowości. Jeśli jednak nie znajdziemy żadnych nieprawidłowości to, wtedy zastanówmy się czy aby na pewno wykonujemy ćwiczenia z maksymalną mocą . Przyłożenie się do danych ćwiczeń jest uzasadnione. Bardzo dobrym przyrządem jest atlas ćwiczeń on z pewnością pozwoli nam szybciej i lepiej wykonywać ćwiczenia. Wtedy na pewno wkładamy w to całą naszą intensywność, przez co proces spalania i tworzenia się idealnej sylwetki jest o wiele szybszy niż w przypadku zwykłych ćwiczeń. Musimy o tym pamiętać, ale zawsze miejmy na uwadze, że zbyt długi trening na atlasie ćwiczeń może doprowadzić do przypadkowej kontuzji lub naprawdę groźnego zmęczenia. Starajmy się zawsze dawkować właściwie ćwiczenia. Nigdy w życiu nie podążajmy za zasadą, im więcej tym lepiej, ponieważ odbije się to na naszym zdrowiu. Dlatego, jeśli chcemy naprawdę ćwiczyć to możemy sobie pozwolić na trening przy dużej intensywności, ale w bardzo krótkim odstępie czasu. Sami musimy wiedzieć, kiedy nam wystarczy po, to by nie przemęczać całego organizmu. W ten sposób na pewno o wiele lepiej jesteśmy w stanie zadbać o to aby wszystkie ćwiczenia były wykonywane w pełni właściwie. Oczywiście po takim treningu wskazany jest odpoczynek aby ciało miała trochę czasu na regenerację co po treningach wysiłkowych jest nakazane. Jeśli wszystko będziemy robić właściwe to po czasie będziemy mogli zauważyć pierwsze rezultaty naszych ćwiczeń a jest to dopiero minimum tego co tak naprawdę osiągnęliśmy w tak krótkim czasie.
