Wszyscy dokładnie zdajemy sobie sprawę, jak ważny dla naszego zdrowia jest sport i właściwa dieta. Zmiana trybu życia, na bardziej aktywny, to marzenie i cel wielu z nas. Tylko jak to zrobić? Rewolucyjne postanowienia, mające z dnia na dzień zmienić nasze życie na lepsze rzadko się sprawdzają. Lepiej zastosować metodę małych kroków.

Dobrze zaplanuj tydzień

Często bardzo chcielibyśmy zacząć uprawiać jakiś sport, ale brakuje nam na to czasu. Wracamy z pracy zmęczeni a w domu przecież też czekają na nas obowiązki: dzisiaj rozliczenie PIT 37, jutro pranie itd. Jak w takiej sytuacji wygospodarować jeszcze czas na aktywność fizyczną? Kluczem do sukcesu jest właściwa organizacja. Spróbuj spisać na kartce swój tygodniowy plan, dzień po dniu. Zaznacz te czynności, które można wyeliminować, np. poobiednią drzemkę. Zobaczysz, że na pewno znajdziesz kilka godzin (na początek niech to będą nawet 2-3) w ciągu siedmiu dni, które możesz wykorzystać na sport.

Ruszaj się regularnie

Nie musisz wcale biec od razu na siłownię, czy kupować karnetu na basen. Wybierz się za to w weekend na wycieczkę rowerową zamiast siedzieć przed telewizorem. Możesz też zacząć chodzić na spacery. Ważne, żeby porcję ruchu zapewniać sobie regularnie. Wtedy bardzo szybko wejdzie Ci to w krew i nabierzesz ochoty na więcej. Wówczas pomyśl o dyscyplinie sportu, która sprawia Ci przyjemność.

Jedz bardziej świadomie

Żeby zacząć żyć zdrowiej, musimy też jeść zdrowiej. Odpowiednio zbilansowana dieta to podstawa. Zacznijmy zwracać większą uwagę na kupowane przez nas produkty. Postarajmy się wyeliminować żywność mocno zmodyfikowaną i wprowadzić do jadłospisu więcej warzyw i owoców. Nikt nie powiedział, że zdrowe jedzenie nie może być przyjemne. Jeśli w dodatku będziemy uprawiać sport, nie musimy wcale odmawiać sobie wszystkiego.

  Drobne zmiany przynoszą najczęściej największe efekty. Pamiętaj o tym!